FEBRERO
mes de EXAMEN
Ante todo,
tienes que estudiar...
El momento de hacer un
examen nos llena de nervios. A casi todo el mundo le produce sensaciones de
inquietud y a algunos incluso puede llegar a desembocar en ansiedad; es
importante calmar los nervios para llegar hasta ese
momento con la mente y el cuerpo lo más tranquilos posible. Es fácil, más de lo
que crees, pero has de seguir algunas recomendaciones que resumimos a
continuación.
1 Relajación. La época de exámenes
es momento de estrés, nervios, de dormir poco y vivir rápido. Esto a veces es
inevitable, pero para hacer que la mente se relaje y tome un poco de aire debes
dedicar unos minutos al día para practicar alguna técnica de relajación. Te
será más fácil si las interiorizas y sabes extrapolar al momento del examen
cuando aparezcan los nervios.
2 Pensar en positivo. Si llenas tu
cabeza de pensamientos negativos estarás atrayendo lo negativo y seguro que
llegarán muchos más nervios e inquietudes. Los pensamientos positivos te
ayudarán a recuperar confianza en ti mismo y acudir al examen sabiendo que lo
vas a hacer genial. No se trata de autoengañarte, esto funciona si has
estudiado…
3 Estudiar. Y es que no hay
nada que calme más los nervios que haber estudiado. Parece una obviedad, pero
es tan fácil como eso. Si no has hecho una buena planificación y
has memorizado la materia de nada van a servir ninguno de los puntos
anteriores. No obstante, aún habiendo estudiando surgen nervios, será entonces
cuando puedas poner en práctica una respiración relajante y activar el
pensamiento positivo.
4 Ejercicio físico. Hacer deporte es lo
mejor para soltar adrenalina y liberar tensiones. Conseguirás calmar la
ansiedad y los nervios que puedas tener durante la época de exámenes, te vas a
despejar y regresarás a casa renovado. Hazlo a diario, un ratito, el que
puedas, lo vas a notar un montón.
5 Alimentación e
hidratación. Es muy importante llevar una adecuada alimentación durante la época de
exámenes. En realidad siempre, pero más en este tiempo en el que necesitas toda
la fuerza y energía del mundo afrontar las pruebas. El cuerpo te pedirá cafeína
para estar más despierto mientras estudias, pero no tomes nada que la tenga en
la víspera del examen. Ese día es importante que duermas bien y descanses todo
lo que puedas. Este tipo de bebidas te despejan de inmediato pero en el momento
en el que se van los efectos tiene una acción contraria y hará que estés más
cansado y desconcentrado.
Artículo
extraído del blog Becas Estudio
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